瘦人如何增肥

看到这个话题相信很多朋友都很无语，尤其是很多女朋友每天都在忙着减肥，没想到有瘦的人想发胖这件事。根据个人的审美差异，有些喜欢有点瘦，有些喜欢有点丰满。 那么，瘦人如何增肥呢？

瘦人如何增肥

调节脾胃功能，瘦的人消化功能大多不好，要么食欲不振，要么消化吸收功能差，所以多吃身体不长肉。

充足的睡眠，想长肉必须充分把握睡眠时间，因为充足的睡眠可以改善身体脂肪和蛋白质合成和使用。因此，有熬夜的习惯，如果想胖，需要调整生物钟，早睡，让身体睡眠有助于身体长肉！

睡前喝牛奶，可以在睡前半小时喝一杯热牛奶和糖，有刺激胰岛素分泌的作用，加速蛋白质和糖转化成脂肪，不会引起肠胃的负担，希望添加脂肪的人可以试试！

饭后甜点，如果熟悉西餐，在西餐甜点是非常重要的。 甜点，顾名思义，含有大量的糖，如果你想变胖，你一定不能错过它，可以买纸杯蛋糕或布丁或蛋挞作为甜点。

适度增加脂肪摄取量，也许很多人知道油炸食品的热量很高，吃了会增加脂肪，但其他油炸食品更有特点的是会让人生气，一旦胃火更不能正常发挥作用，不利于瘦人发胖。增加脂肪的最好选择是吃一些猪肉或奶油，黄色油的食物，只要身体没有不良反应就可以多吃。

定时吃三餐，你的规律，使肠胃正常操作习惯，饭前一小时避免零食，以免影响食欲，膳食摄入量，如果我们的目标是提高体重，可以适当多吃一些，特别是蛋白质和淀粉含量高的食物，少吃垃圾食品，增加肠胃的负担。

瘦人想发胖，是指多吃有营养的食物来帮助形状好看，身体健康，而不是变成一个全身是肥肉的人哦。

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