八小时减肥法真的有效吗

最近，在日本介绍了八小时不运动不节食减肥法，只是规定的8个小时吃，剩下的16个小时不吃东西。这种方法当时受到了很多人的追捧，那么八小时减肥法真的有效吗？

八小时减肥法真的有效吗

事实上，八小时减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用。胃中残留在食物中的能量转化为消耗，其中用于代谢的能量减少。但每天8小时内将食物消化完毕，剩余16小时，处于空腹状态，用于消化的能量被转化为代谢和脂肪燃烧。

据说8小时的减肥对燃烧脂肪是有效的，但是小编建议慎重使用这种方法。8个小时，随便吃的东西是否会超过卡路里姑且不论。长期空腹状态下，胃酸刺激黏膜，胃中无食物中和，易患胃肠病。在空腹状态下运动会给肝脏造成负担，容易引起心律失常。

八小时减肥法的原则

在八小时里解决三餐，假设一个人喜欢早起吃早餐，如果在早上8点吃早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束，如果第一顿饭是12点，然后可以正常饮食是晚上20点。只要遵守规则的8个小时吃饭，可以根据自己的饮食习惯来决定。 

八小时尽量设定在同一时间内，八小时的饮食主要是身体调整适应的时间，增加代谢率，如果能尽量保证每天的同一个时间段吃早餐，例如在每天早上9点吃第一顿饭，会有更好的减肥效果。

八小时内注意不要吃过量，剩下的十六小时可以喝水，想在八个小时内吃东西没有什么问题，但是有很多甜点，火锅要避免，这种食物会吃得更多，商店最好不要去，以免不小心吃太多热量。你需要在八小时内吃完饭，在那之后你不能吃任何其他食物，可以喝水，要把新陈代谢保持好。

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