什么主食减肥

正在减肥的人最愁的就是怎么吃饭，只有控制好饮食才能保证热量低于身体所消耗的热量，持久达到这样的平衡状态才可使体内脂肪达到消耗目的，最终辅助完成减肥目标。日常饮食主要以主食、蔬菜、汤、水果组成，其中主食起到一定作用，如果主食搭配好，对减肥有事半功倍的作用，那么什么主食减肥？

什么主食减肥

比较常见的主食有馒头与主饭，也有人喜欢吃面条，这些食物都含有大量碳水化合物，很容易形成肥胖，由此可见，选对主食对于减肥的人来说非常重要，主食吃对减肥就成功了一大半。比如平时吃的大米可利用糙米代替，当然口感肯定不如大米好，那么以1：1的比例搭配烹饪食用，为了提高口感，在煮糙米前可先用水浸泡半个小时以上，煮出来的米饭口味更香。在米饭中加入糙米，能加入粗纤维，更容易让人有饱腹感，而且在胃部停留的时长也比精米更长，避免因为出现饥饿感控制不住的想吃其它食物。

什么主食减肥

米饭中也可加入藜麦，藜麦的营养成分特别高，属于高膳食纤维类主食，是那种怎么吃也不可能胖的主食，当然长胖主食只是占有一部分作用，如果在做米饭是回入藜麦，甚至用白、黑、红三种藜麦直接代替白米饭，那不仅能减少热量摄入，还容易让人有饱腹感。中午吃了藜麦麦，可能到晚上都不会感觉到饿。虽说有些夸张，但主要想表达的是藜麦真的很养人，非常适合想减肥的朋友们食用，即能补充营养还满足各种减肥需求。

什么主食减肥

燕麦也是减肥者们的主食首选，当然燕麦也可以做粥，燕麦属于粗粮，大家在购买时要选择纯属燕麦，不要选添加了水果干和坚果类的燕麦，虽说味道变好吃了但热量也加大了，非常不知道减肥食用。

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