增肥的食物有哪些

增肥的食物有哪些？相信这是所有想增肥的人都想了解的一个问题，其实不管是减肥还是增肥，都与食物有莫大的关系，只有合理的安排后饮食，才可以让大家拥有一个健康的身体，那么增肥的食物有哪些？

增肥的食物——巧克力

巧克力是一种热量非常高的食物，这是大家都知道的一件事情，因此对于增肥的人来说，这是首先要推荐的，据相关研究表明，一块20克的巧克力就含有110千克的热量。其热量是非常高的。因此想要增肥的朋友在日常生活中买零食时可以适当的多买一些巧克力，其实巧克力也有很好的舒缓情绪帮助睡眠、保护心脏作用。需要大家注意的是，巧克力虽然可以增肥，但是也不可以过量的食用，过量食用会造成腹泻等症状发生。

增肥的食物——板栗

在日常生活中，有很多人都喜欢吃糖炒板栗，尤其是在每个人冬天的时候都会吃吧，其实板栗的热量也是相当高的，因此也可以是增肥的食物也是很好的选择。据相关研究表明，板栗中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪等。板栗可以作为饭后的零食甜点食用，增肥效果非常好。

增肥的食物——鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量特别的高，据相研究表明，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，这对于肥胖的人来说可能鱿鱼是万万不可以碰的东西，因此想要增肥的朋友在平时可以多吃些鱿鱼，而且它的营养也很丰富。

增肥的食物有哪些？以上为大家介绍了几种可以增肥食物，其实可以增肥的食物有很多，但是大家不可以为了增肥而去吃一些热量高，而又不太健康的食物，而且增肥需要循序渐进，不可以急于求成。

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