怎么经期后一周减肥瘦十斤

俗话说，“一白遮三丑，一胖毁所有”，因此有很多人女性为了美丽而瘦身，其实对于减肥者来说，把握好减肥的时机就可以事半功倍，比如经期后就是一个减肥的大好时机，那么怎么经期后一周减肥瘦十斤？我们一起来了解月经后如何一周瘦10斤。

怎么经期后一周减肥瘦十斤：

不建议女性朋友在月经后立刻运动来减肥的，可以通过调整饮食的方法达到减肥的目的。

通常来说，经期后的7~14天为女性朋友生理周期中的减肥黄金期，建议在这一时期要做好饮食控制，通常可以达到理想的减肥效果，这是为什么呢？其实，女性朋友在经期时往往会引起水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

女性朋友在月经过后的一个礼拜内，通常她们的心情会比较愉快，而且在此阶段很容易让情绪稳定，新陈代谢还特别的快，非常有利于身体消化排毒，因为在此阶段，女性朋友体内雌性激素分泌相对旺盛，因此也会上皮肤会变得较光滑。

月经后减肥饮食技巧

1、建议多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，从而有利于帮助减肥。

2、多吃维生素B含量高的食物也可以帮助大家减肥。比如核桃、腰果、干豆等，如果觉得难以入口的话，可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物，非常美味。

3、月经后减肥要注意拒绝咖啡因。尤其女性在经期最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，否则会增加焦虑不安的情绪，如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。

怎么经期后一周减肥瘦十斤？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，其实不最在哪一时间，适当的运动加上合理的膳食，是最健康的减肥方法，切不可为了减肥而过度节食。

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