什么是地中海饮食减肥　地中海饮食减肥法如何实施

对于肥胖一族来说，他们最渴望的事情就是找到适合自己的减肥方法，并且通过自己的努力来减肥瘦身，最终可以恢复苗条好身材。而网络上的减肥方法有很多，其中地中海饮食减肥备受关注。那什么是地中海饮食减肥？地中海饮食减肥法如何实施？下面我们一起来详细了解一下！

什么是地中海饮食减肥？

所谓的“地中海”，泛指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸南欧各国，其饮食风格以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。这种高纤维素、高维生素、低脂、低热量饮食结构素来为营养界人士所推崇，研究数据也表明，该区域居民罹患心血管疾病、糖尿病等富贵病几率远远低于其它欧美国家。

这种饮食结构简单清淡、加工程度低，以橄榄油、红酒和深海鱼为基础。植物性食物占总量的90%~95%，其中包括：蔬菜、水果、豆类、坚果、红酒、香料等。提倡使用橄榄油代替动物油烹饪，肉类只占5%~10%包括：鱼、海鲜。

那地中海饮食减肥法如何实施？

说到地中海饮食减肥法如何实施这个问题，其实需要因人而异的，这种特殊的饮食方法强调最基本的健康饮食，比如吃很多鱼、蔬菜、水果和五谷杂粮，并结合橄榄油和红酒等食品的加入。将这些东西添加到你的饮食减肥计划中，将有利于你减轻体重和防止心脏病。

以上就是关于地中海饮食减肥法如何实施的相关内容介绍，虽然地中海饮食减肥法有不错的效果，但是需要根据自己的身体情况来调整，并不能盲目乱来。如果在减肥的过程中吊儿郎当的，最终可能会影响减肥的效果，甚至会导致不良风险损害的发生。

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