睡前快速瘦身操的哪些

随着日常生活中食物的不断多样化，有很多人由于暴饮暴食而诱发肥胖，其实肥胖的危害不仅仅是影响外在形象，最关键的是会影响到肥胖的身心健康，因此大家一定要把减肥提上日程，下面为大家介绍几种睡前快速瘦身操，每天早晚只需花十分钟就能让你有意想不到的燃脂效果。

睡前快速瘦身操一：

首先要呈坐姿，眼睛直视前方，身体放松，深呼吸。右腿膝盖弯曲，使大小腿紧贴，左腿向左侧伸直，脚跟着地。保持下半身不动，上半身向做侧倾斜，右手手臂向上弯曲，手掌抱头，左手手臂伸直，与地面保持平行，手掌摸着左脚脚尖，5秒后换另一侧做相同动作。重复此组动作10组，它能够迅速的燃烧你体内的脂肪，从而达到快速瘦身的效果。

睡前快速瘦身操二：

首先要呈站姿，双脚打开与肩同宽，眼睛直视前方，身体放松，深呼吸。保持下半身不动，双手手臂向上弯曲，手掌抱头，头部向左侧扭动，2秒后再向右扭动，每扭动三次为一组，重复此动作10组。头部加上肩膀的运动，可以带动上半身的肌肉，使上半身的肌肉有紧张感，对减肥塑型都有一定的帮助。

睡前快速瘦身操三：

首先要呈站姿，双脚打开比肩略宽，眼睛直视前方，背部挺直。双手手臂向上弯曲，使手臂夹角为90度，手肘紧贴，手掌握拳，放在脸前中心位置。2秒后双手手臂分别向两侧移动，循环此动作20次。它能够让你的肌肉得到很好的锻炼，是肌肉变得紧绷，可以帮助大家快速减肥。

睡前快速瘦身操的哪些？相信很多减肥者都想了解此问题，以上为大家介绍了几种简单有效的睡前减肥操，大家可以试一下，需要注意的是，减肥期间只靠运动效果往往并不是很理想，还需要配合控制热量摄入，而且要注意持之以恒。

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