哪些运动是有氧运动

　　生命在于运动，热爱运动的人往往身体的体质都非常好，而且热爱运动，还能让自己的情绪变好，因为在运动时大汗淋漓的感觉非常舒畅。我们通常会把运动分为有氧和无氧运动两种，大多数人会练习有氧运动，当然那些运动达人也会把有氧运动和无氧运动相结合。那么哪些运动是有氧运动呢？

　　辨别氧运动的方法非常简单，有氧运动就是指在氧气充足的情况下进行体育锻炼，如果在做运动的事，需要人体的爆发力，就是瞬间的活动力，而且持续的时间不会太久，那通常属于无氧运动。增长运动过程中，可以提升人的氧气摄取量，可以加大心肺功能，而且，充足氧气的情况下参与运动可消耗体内更多热量，所以，有氧运动的特点就是，所吸入的氧气量与身体所消耗的氧气量是相对等的，完全满足生理上的平衡状态。

　　了解了有氧运动的特点以后，相信大家就知道在日常生活中哪些运动是有氧运动。比较常见的有氧运动有跑步，跑步可分为快跑和慢跑，只要大家长期坚持，能锻炼人的耐力以及运动力。

　　骑单车同样属于有氧运动，不仅能锻炼身体还能让自己看到不同的风景。但如今优质的生活，多数人以公交或私家车代步，其实放下这些便捷的出行方式，选择骑单车，不失是一种较好的出行选择。

　　健身操 、各种舞蹈同样都属于有氧运动，现如今这些活动越来越受欢迎，在广场上总能听见声操的音乐声，长期坚持跳健身操，同样可起到改善身体健康的作用。

　　有氧运动真的有很多，除了我们比较常见的跑步骑单车，跳舞之外像滑冰，跳绳，游泳，爬山，都属于有氧运动，而且特别容易实施。有氧运动的好处非常多，可以缓解压力，还能促进血管循环对预防骨质疏松改善体质都有帮助。

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