晚上吃东西会胖吗

减肥的方式不论选择运动还是美容手术，都需要在饮食上进行控制，因为吃了高热量的东西，即使减肥成功了也不能避免反弹，有些人担心在减肥期间晚上吃东西会发胖，那么今天就来带大家了解一下晚上吃东西会胖吗？

晚上吃东西会不会胖这个问题主要取决于晚上吃的食物种类和吃多少以及吃的时间，如果是正常在晚上十八点左右吃晚餐，而晚餐所吃的食物脂肪的含量并不高，吃的也不是特别多，这样晚上吃东西就不会发胖，可是如果晚上吃的食物热量比较高，吃完了又不进行运动，这样在睡觉后这些热量就会被身体吸收，会促使人长胖。还有在晚上吃东西的时间比较晚，已经吃过晚饭了，到接近午夜的时候还没有睡觉并且感觉到饥饿，这样吃了东西就肯定会发胖。

晚餐吃得食物尽量要以低糖低盐低脂为主，可以多吃点蔬菜和口感不太甜的水果，也可以吃点粗粮或者全麦面包，这些食物含热量比较低，吃了之后不容易导致发胖，在吃的时候要保证每天晚上吃七成饱，因为人胃里的感知是需要十五分钟左右才能传达到大脑，如果一个人吃七八成饱就停下不吃，过一会也就不会感觉没吃饱，但是如果一个人在吃饭的时候吃的非常饱，那么过一会就会感觉很撑，在晚上吃的食物过多，不仅对减肥没有好处，对肠胃健康也有很大的影响，因为吃过晚饭用不了太长时间就要进入睡眠，而在晚饭后大部分人也不会做太过工作和运动，这样在睡觉之后肠胃的负担过重，会导致胃胀和消化不良。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚上吃东西会胖吗？希望所有人都能为了自己身材的保持和身体的健康，在晚上的时候控制好自己的食欲，正常饮食是需要的，吃的过饱或者热量过高就没有必要了。

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