如何突破减肥瓶颈期

减肥瓶颈期，即就是大家平时所说的减肥平台期，进入减肥瓶颈期时减肥者的体重往往处于平稳状态，还是按照之前的减肥方法一直在执行，但是体重还是没有出现降低的现象，那么如何突破减肥瓶颈期呢？我们一起来看下面的介绍。

如何突破减肥瓶颈期？不同的减肥方法，其应对减肥瓶颈期的方法有所不同，介绍如下：

1、对于之前通过减少摄入热量来减脂的肥胖者来说，遇于减肥瓶颈期时可以适当增加一些运动，比如可以进行高效的HIIT间歇运动，与此同时，减肥者遇到减肥瓶颈期还应该查看每日的饮食，有没有隐藏的热量，比如摄入的碳水比较多，或者是食物的烹饪方式有没有加入额外的热量等等。

2、对于之前通过健身运动来减肥的肥胖者来说，如果遇于减肥瓶颈期应该调整一下运动结构，比如之前通过跑步、减肥操等有氧运动比较多的运动方式，遇于减肥瓶颈期时就必须要增加举铁、高间歇运动这些无氧运动的比例。如果之前在运动计划中，无氧运动占了很大的比重，那么遇于减肥瓶颈期时就需要根据自己的身体素质来提高运动量。而且平时也要注意控制热量摄入，不要由于看到减肥小有成就就暴饮暴食，这样也会遇于减肥瓶颈期，甚至会出现反弹的症状，减肥者应该调整好心态，选择适合自己的方法，并且持之以恒才可以真正的达到减肥的目的。

如何突破减肥瓶颈期？以上为大家介绍了可以突破减肥瓶颈期的方法，如果大家遇于瓶颈期可以按照以上介绍的方法来突破，但是更需要减肥者有持之以恒的心态，只的坚持到底，才可以让你拥有完美的身材。

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