怎么7天快速减肥不反弹 吃走脂肪7天瘦10斤

怎么7天快速减肥不反弹？对于肥胖者来说，都想快速减肥，而且还想控制体重不反弹，尤其对于爱美的女性来说，她们都在为了拥有一个完美的身材而努力着，究竟，怎么7天快速减肥不反弹？我们一起来看下面的介绍。

7天快速减肥不反弹 吃走脂肪7天瘦10斤

周一：

早餐：一杯酸奶，2片全麦面包片，可以再吃10颗葡萄干;

午餐：芹菜米粥，可以放适量的大米与小米混合在一起，这样更利于营养全面;

晚餐：一份生菜沙拉，红豆瘦肉汤，晚餐一定要注意控制食量。

周二：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个清水煮鸡蛋;

午餐：红薯糙米粥，不可以吃太多，七八分饱即可；

晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤，注意控制摄入量。

周三：

早餐：一杯脱脂牛奶，一个花卷，一个苹果;

午餐：熘鱼片，米饭（半小碗即可）；

晚餐：一碗什锦乌龙粥，一碟清炒白菜，注意炒菜少放油。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥，一个鸡蛋;

午餐：芹菜炒墨鱼，米饭（半小碗即可）；

晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜;

周五：

早餐：一份凉拌萝卜丝，一碗黑米红豆粥;

午餐：肉丝炒豆芽，米饭（半小碗即可）；

晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐汤

周六：

早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸡蛋

午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭（半小碗即可）；

晚餐：一份生菜沙拉，海带萝卜汤。

周日：

早餐：一个馒头，一份蒸蛋，一个苹果；

午餐：南瓜饭（控制摄入量）；

晚餐：蔬果瘦身菜适量。

7天快速减肥不反弹？以上为大家介绍了一周快速减肥食谱，这些内容只做为参考，减肥者可以根据自己的情况来制定适合自己的减肥食谱，需要大家注意的是，不建议大家快速减肥，否则会给身体健康带来伤害。

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