跑步要注意什么

跑步是日常生活中最常见的一种运动方式，很多人在开始减肥或是为了锻炼身体都会以跑步的形式完成。可能因为跑步是人的基本能力之一，不用学习就会，所以大家比较青睐于这种运动方式，不过想要提高跑步带来的效率，大家要做到几点注意事项。那么跑步要注意什么？

跑步可分为快跑和慢跑两种，大家根据自己的运动能力选择如何跑步，但是在开始跑步时一定是从慢到快，以循序渐进的方式慢慢提高。只要坚持跑步，对身体健康就有好处，跑步可以促进人身心健康，强化心肺功能，有利于预防高血压，高血脂，胆固醇高等问题，经常跑步的人还能保持身材，增强腿部力量，甚至有些人会利用跑步释放压力，如果做到相关注意事项，那么可以提高跑步的效率。

跑步要注意什么

1、选择正确的着装对于跑步来说非常重要，尤其是鞋子是跑步过程中重要的单品之一，舒服的鞋子可以让跑步更加轻松。

2、在跑步之前一定要进行5~10分钟热身活动，而且跑步后还要进行5~10分钟拉伸活动。热身运动的目的是为了让身体放松，为即将要进入跑步状态的身体做好预热工作，避免在正式跑步时出现身体受伤的现象。拉伸运动则是为了放松跑步过程中的紧张感，也是为了预防出现腿部肌肉酸痛的问题。

3、整个跑步过程中要保持放松，小腹微收，肩膀自然下垂，跑步的步伐和动作不要过大，要配合手臂摆动，能提高跑步燃烧脂肪，消耗能量的作用。

关于跑步要注意什么，以上内容中给大家做了几项介绍，跑步有助于减肥塑形，对增强心肺功能也有好处。每天早上或晚上参与一些跑步，能提高人体睡眠质量，还能加快肠道蠕动，对身体健康有保健作用。

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