减肥跑步最佳时间

随着大环境的影响，减肥已经早已不只是女性朋友所关注的问题，而成了一项全民运动，减肥的方法有很多，有不少人通过跑步的方法达到减肥的目的，那么减肥跑步最佳时间是什么呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥跑步最佳时间段是19：00-20：30，原因有如下四点：

第一、如果减肥者进行户外跑步，19：00-20：30此时间段为空气中氧含量最高的时候，通常来说，上午的时候植物进行光合作用，这时可以排出大量的二氧化碳，而在19：00-20：30这一时间段是植物不进行光合作用的时间段，所以说，空气氧含量和氧气浓度较多。

第二、通常来说，19：00-20：30为身体基础代谢率相对较慢的一个时间段。如果减肥者在此时间段进行跑步，就可以有效的提高体内基础代谢率，从而对减肥和减脂效果最佳。因此建议减肥者最好在此时间段来跑步。

第三、19：00-20：30在此时间段进行跑步，空气中尘螨和尘埃相对最少。但是要注意吃完饭后不可以立刻跑步，否则不仅不利于身体健康，而且还有可能会给身体健康带来一定的伤害，这就得不偿失的。

第四、19：00-20：30此时间段跑步是间隔睡前1-2小时之前，这时候跑完步后会有效促进睡眠，从而可以有效的改善睡眠植物神经功能紊乱，如果被失眠困扰，建议在此时间段去外面跑跑步，既可以强身健体，还可以提高睡眠质量。

以上是关于减肥跑步最佳时间的介绍，减肥者可以根据自己的情况选择适合自己的跑步时间，但是减肥者要注意，要每次坚持40－60分钟才可以达到燃烧体内脂肪的效果，并且减肥需要持之以恒，不可以半途而废。

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