饭后多久跳绳适合

运动有利于健康，但是并不是什么时候都可以参与运动，尤其是刚刚吃完饭一定要隔开时间再进行运动，否则很容易增加肠胃负担，导致身体不适。那么饭后多久跳绳更合适些？跳绳同样属于有氧运动，很多人用跳绳，管理身材达到减肥的目的。不过跳绳这项活动，相对于其他项目来说比较激烈，因此在饭后不可立刻马上进行跳绳。

饭后多久跳绳

饭后运动是一件比较被支持的事情，这样可以促进食物消化，避免有食物残渣滞留在体内，导致便秘甚至会形成脂肪。但是饭后的运动，强度不宜过高，最好以散步为主，或者说靠墙站立，这样的活动同样有助于消耗体能。若是选择饭后跳绳，大家要把握好时间，绝对不能吃完饭后立刻进行跳绳，一般推荐在饭后，1~1.5个小时左右再进行跳绳，这个时候食物消化已经差不多，几乎不会威胁到肠胃健康。

若在饭后立刻马上参与跳绳，危害还是很大的，有很多因素是不允许的。饭后1~1.5个小时进行跳绳，食物的消化最高峰基本已经过去了，一般任何运动都不太有什么影响。在刚开始跳绳时尽可能放慢速度，不要直接进入高效率的状态，具体运动强度，根据个人身体情况具体安排。

利用跳绳，辅助减肥效果非常强，不过大家一定要避开吃饭后的那段时间，因为吃完饭后人的副交感神经很容易受到抑制，这个时候，如果参与运动容易影响消化系统，还会影响减肥效果。一般饭后多久跳绳推荐大家，至少要间隔一个小时以后。据专家介绍，最佳的运动时间应该是在饭后三小时，其次是两个小时，再次是一个小时。大家根据自己的时间，好好掌控，饭后最佳跳绳的具体时间。

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