跳绳的正确方法与技巧

跳绳是小时候上体育课时的一项体育项目，相信大多数人小时候都玩过跳绳这项运动，而且就算是成人也有很多人跳绳，比如通过跳绳可以达到减肥的目的的，其实，跳绳也是有方法和技巧的。那么跳绳的正确方法与技巧有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

跳绳的正确方法与技巧

1、首先要注意选择合适长度的跳绳。建议大家在跳绳这前要选择一根长度合适的绳子，如果绳子太长，会导致甩起来就没有力道，因为会影响到正常跳绳，如果绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。

2、其次跳绳时还要注意手脚协调。其实这是一项讲究手脚协调的运动，通常来说，手上开始甩动绳索，脚一定要跟着跳起来，这样才可以完成跳绳动作，再就是，跳起的的时机也是有讲究的，如果跳的太晚，那么通常会导致绳子碰脚，如果跳的太早，那么就可能人已经落地又碰脚。

3、控制跳起的高度也很关键。尤其对于初学者来说，他们在跳绳的时候，有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快。

4、在跳绳的时候还要注意呼吸。跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况，建议跳绳者一定要尽量保持气息的平稳，否则会导致气息不稳定，从而影响自己跳绳子动作的协调。

以上是关于跳绳的正确方法与技巧的介绍，在跳绳的时候只有掌握正确的方法与技巧，才可以事半功倍，其实，除了以上介绍的事项外，控制跳绳的节奏也是非常关键的，要注意尽量保持稳定的跳绳节奏，不要跳得太快，太快身体负荷比较大，对身体健康不利。

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