吃了不胖的食物有哪些

大多数人都担心自己身材变得特别的肥胖，所以在平时都想选择一些吃了不胖的食物。因为这样能够减少热量和脂肪的吸收，从而让自己的身体变得更加苗条一些，可是吃了不胖的食物到底有哪些呢？下面我们就一起来认识一下吧。

人们所说吃了不胖的食物，其实肯定是要选择热量和脂肪比较低的食物，如果热量和脂肪特别高，就很容易导致身体过度肥胖的情况发生，比如新鲜的蔬菜，像油麦菜，卷心菜，香菇，芹菜等的热量脂肪都是非常低的，这样就不会导致身体过度肥胖的情况发生在平时可以以蔬菜代替主食。

吃了不胖的食物，其实也可以适当的选择一些水果，不过水果有的比较甜，一定要注意少吃，否则含糖量过高也很容易导致身体肥胖的情况发生，平时可以适当的吃苹果，草莓，葡萄，橘子，柚子等、火龙果等。尤其是在每天吃晚上吃饭的时候，可以多吃一些水果代替主食，很多主食的热量和脂肪都是比较高的。

其实想要达到减肥的目的，除了选择吃了不胖的食物之外，还要注意适当的进行运动，因为运动能够达到消耗脂肪和热量的目的，这样就能够让自己的身材恢复得更加苗条一些。运动的方式可以选择瑜伽，慢跑等方式都是非常不错的。

以上这些都是针对吃了不胖的食物介绍，其实在平时想要达到减肥的目的，就是要管住自己的嘴，不要出现暴饮暴食的情况，最好多选择，吃一些低脂肪低热量的食物，还要养成少吃多餐的习惯，平时在早餐的时候一定要按时的服用，很多人都经常不吃早餐，所以导致饮食不规律已经形成了肥胖的现象。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。