一天走1万步能减肥吗

减肥是目前比较热门的话题之一，而且已经成为很多女生的统一目标，不管身体是否肥胖，总觉得可以再瘦一点，会更好看。再加上现如今人们的工作压力特别大，几乎没有太多的时间参与运动。而想减肥就绝对离不开运动，因为在运动后身体可以燃烧脂肪，那么，如果利用上下班的时间坚持走路，一天走1万步能减肥吗？

一天走1万步能减肥吗

确实有人尝试这样做，在这数码时代，很多手机都有记步数的功能，每天在走路时，手机会记录个人的运动效果，有人说每天坚持走1万步能减肥，可以甩掉身上的脂肪，但是想要达到这样的效果，并不是随便走走就可以，是有一定要求的。

为了利用走路达到减肥效果，每天坚持走到足够步数，若能每天至少坚持1万步当然最好，但要持续性走路达到一万步，而不是断断续续到这个数据，效果会变差，甚至没有作用。为了提高走路减肥作用，要做到几个注意事项：姿势必须对、走路的步伐必须大、走路的速度必须要快、坚持的时间必须要长。

如果是全天累计走路1万步，这样的减肥效果肯定是没有的，毕竟断断续续，并不能增加身体消耗热量的能力。若持续性完成1万步的计划多多少少会有燃烧脂肪的效果，通常人们在走路时大概每一个小时可以5000~7000步左右，若达到1万步大概需要坚持两个小时左右，这个时间量对于身体消耗能量的作用是非常大的。

因此一天走1万步能减肥吗？完全要看如何走，是否达到了持续走路的基本调整，并且在时间上是否达到要求。在走路的时候如果个人心里能达到55~57%，身体有微微出汗，还能继续坚持下去，这种形势下是有助于减肥的。

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