节食减肥的坏处有哪些

减肥的方式有很多，可以说五花八门，琳琅满目，很多人为了快速达到减肥效果，往往选择节食，在减肥过程中饮食控制确实很重要，但是只是控制不是过度节食。确实有很多利用节食的方法，在减肥时会出现过度的问题，那么势必会给身体带来危害，毕竟我们身体的正常运行必须需要营养，提供能量，而这种能量的主要来源就是日常饮食。接下来就给大家总结一下节食减肥的坏处有哪些？

节食减肥的坏处有哪些

1、日常饮食非常丰富，每一种食材可提供的营养都有不同，如果长期过度节食很容易出现体内蛋白质被消耗的问题。因为人体刚出现营养吸收不足的时候，首先会消耗蛋白质，而不是体内的脂肪，最终导致蛋白质严重不足，那么会产生自由基，这种成分对人体的危害是极大的容易使人出现提前衰老，产生疾病。

2、长期过度节食会使身体缺乏营养，那么对人体的基础代谢率也会有影响，当身体基础代谢率下降以后，即使在节食还是不会有减肥效果。身体基础代谢率高的人往往属于易瘦体质，相反代谢率低的人，则容易形成易胖体质。

3、任何减肥方式都会遇到瓶颈期，就算是节食减肥也不例外，当遇到瓶颈期以后，体重不再下降，体型也会可能出现反弹，尤其是恢复正常饮食后，那么脂肪细胞由于长期被抑制，就会像紧绷的弹簧一样，瞬间恢复原来的弹性，会加速扩张从而出现过度反弹的问题。

4、长期节食减肥还会造成人体抵抗力减弱，容易发生疾病。机器是否能正常运行，完全取决于日常营养是否均衡，因为过度节食导致营养摄取不足，人的体质就会变差，非常容易发生感冒或其他疾病。

对于节食减肥的坏处有哪些？通过上述内容介绍，相信大家已经有所了解。节食减肥确实有效，但是并不能持久坚持，一旦恢复正常饮食，就会出现反弹的现象，为了健康减肥，大家最好是适度控制饮食，然后在加强运动锻炼，这样减肥成功后更具有稳定性，不易反弹。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。