跑步多久能瘦腿 跑步减肥有哪些注意事项

苗条纤细的双腿绝对是每个女性都梦寐以求的，但是由于长期缺乏运动，再加上平时不良的饮食习惯等，越来越多的人双腿开始变得不再纤细苗条，这个时候坚持跑步其实会有很不错的效果。那跑步多久能瘦腿？跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

跑步多久能瘦腿？

说到跑步多久能瘦腿这个问题，其实跑步的过程中双腿会大量燃烧热量，因此对瘦腿是非常有帮助的。但是由于每个人的情况不同，因此跑步时多久能瘦腿的答案也不同，另外像跑步后是否有按摩放松，日常是否注意饮食方面的配合等，这些都会在极大程度上影响瘦腿的效果。

那跑步减肥有哪些注意事项？

（1）注意做好热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在慢跑前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，双腿才能够更好地进入“最佳状态”，双腿燃脂的效率就会更高，因此瘦腿的效果就会更好。

（2）跑步时注意姿势

慢跑姿势不对，导致慢跑时腿部压力过大，造成损伤，以致出现浮肿的情况，因此在跑步的过程中一定要注意正确的跑步姿势，一般来说建议前脚掌先落地，这样可以起到缓解减震的效果，避免瞬间落地时压力太大造成伤害。

以上就是关于跑步多久能瘦腿的相关内容介绍，每个人的身体情况不同，跑步瘦身、瘦腿的效果也就因人而异，但是只要坚持做好相关的运动锻炼和日常调理，那么久而久之就一定能够收获苗条好身材的。但是如果在减肥的过程中吊儿郎当的，那么最终的效果自然是大打折扣的。

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