每天燃脂多少千卡能瘦

爱美的女生都不希望自己的身材发胖，可是由于现在的人们饮食不均衡，发胖的情况很多女性朋友都会遭遇，尤其是一些女性还没到中年还没有成家就发胖了，这样不仅对自己的工作和生活有影响，对自己择偶也会产生一定的影响，有些女性朋友想要通过运动的方法来减肥，不知道每天燃脂多数千卡能瘦？

首先我们来给大家解释一下燃脂千卡是怎么回事，燃脂就是通过运动让脂肪得到燃烧，正常一个人通过运动燃烧掉180千卡左右，减掉的脂肪就是0.05斤，以此类推燃烧的千卡越多，减掉的脂肪也就越多。

如果每天通过运动可以燃烧7700千卡，那么减肥的量将能够达到一公斤，可是这样需要进行非常剧烈的运动，而且运动的时长不能低于两个小时，所以说想要一天瘦一公斤是比较难的。如果每天可以燃脂3800千卡左右，这样消耗的脂肪是一斤左右，这样的燃脂效果比较容易达到，而且燃脂速度不是特别快，身体也可以承受。

不过上面所说的燃脂千卡和减少脂肪都是在饮食不摄入脂肪的基础上，如果每天通过饮再摄入一部分脂肪，那么需要燃脂的量也要随之增加，而大部分食物都是含有一定脂肪量的，只是有多有少而已，少量摄入脂肪，不低于基础代谢的需求，也不高于身体能代谢的量，这样减肥的效果就会比较明显。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底每天燃脂多少千卡能瘦？希望每个打算燃脂瘦身的人都能对燃烧脂肪和瘦身效果的情况有所了解，也希望所有人在减肥期间都不要吃肥腻的肉食和油炸食品，也不要吃过多甜食，这样燃脂减肥的效果才能更快的显现出来。

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