天天游泳能减肥吗

很多人会通过游泳来减肥，这确实是一种很好的减肥方法，天天游泳能减肥吗？这是很多人想知道的。 当夏天来临时，游泳真的是一件很棒的事情，也是锻炼的好方法，今天就来说说游泳减肥的问题。

天天游泳能减肥吗

每天游泳可以减肥，游泳是一种全身运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能，几乎可以锻炼所有的肌肉，如果坚持下去，会看到不一样的自己，同时，在水中，人体骨骼完全放松，可以有机会“伸展”，这有利于保持身材挺拔。

怎么样游泳能减肥

下水后立即找到身体漂浮的舒适，中年或体弱者尽量用最小的动作保持漂浮的运动，可用双手划桨，调整呼吸，闭眼时似乎要睡觉，突然醒来或睁开眼睛即可，感觉比躺在床上的水更舒服的时候立即下水。

当出水时，慢慢移动，感受身体在水中的重量，比较漂浮在水中的感觉和陆地上的重力感觉。有些人身体强壮，很难理解这种感觉，然后游一段距离，动作频率应该低，而不是加快心跳。

游泳作为一种健康的有氧运动，一次2-3小时的游泳运动，可以减轻体重1-2公斤。只要时间和精力允许，就不局限于说要游多久。坚持每天游泳或每周2-3次是锻炼的好方法， 对于想通过游泳减肥的朋友，最好坚持或保持一定的规则。 坚持饮食控制，定期运动，保证体重控制。 至于每次游多长时间，一般建议40-60分钟，游太久会过度疲劳，游太短而达不到锻炼的效果，一般游泳效果最好的是游到感觉自由但不太累是最好的时机。 游泳时间应由短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需分几段。

 游泳运动时应注意补充水分，在游泳间歇时，应补充500-1000ml的液体，保持身体水分和保持酸碱平衡。

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