快走多久能减肥

饱暖思淫欲，现如今，人们的生活水平越来越高，在满足温饱后，有很多人都开始追求精神上的满足，健康有型的身材就是其中之一，在日常生活中，有不少女性为了拥有完美的身材而减肥，而快走的减肥效果非常不错，它可以减肚子、腿部、臀部等部位的赘肉，那么快走多久能减肥呢？

快走多久能减肥

据相关实践表明，如果想通过快走达到理想的减肥效果，往往需要4-6周的时间才可以初见成效，通常来说，在运动初期大多数减肥者会看到体重明显下降，需要大家注意的是，在此时下降的主要不是脂肪，脂肪的消耗不会那么迅速，因此需要一定的时间才会有较大的变化。

再就是，快走减肥的时间在40-60分钟为最佳，需要提醒大家的是，其实，运动减肥不是越久越好，而是减肥者在脂肪消耗的最佳时间段内充分利用好就可以了，除此之外，还要注意保证身体能够应付长期练习的压力。

快走减肥注意事项：

1、尽量穿平跟鞋，最好是运动鞋或防滑鞋。鞋带不可系得太松或太紧，否则会使双脚过早出现疲劳、且易受伤。

2、快走地点要选正确，路线应该选择空气好、污染少、行人车辆较少的地方。

3、步行尽量轻装，步行时要尽量轻装，不要携带可用可不用的东西。

4、注意补水。暴走时，大量的排汗会引起体内缺水，如果渴时最好少量饮水，刚运动完也不能大量饮水。含少量糖分的饮料可以饮用，长时间运动过后可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

快走多久能减肥？以上就是关于此问题的介绍，要想达到理想的减肥目的，只有长期坚持才可以，而且还要注意控制饮食，而且在快走结束后不能选择补充大量能量，否则对减肥不利，除此之外，还要注意运动后的拉伸，这样可以预防腿部变粗。

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