怎么能减小肚子上的赘肉

在日常生活中，有很多的女性往往会被水桶腰所困扰，小肚子上的赘肉太多往往会影响到她们穿衣打扮，进而影响外在美观，除此之外，还会给人体健康带来很大的伤害，那么，怎么能减小肚子上的赘肉呢？我们一起来看下面的介绍。

怎么能减小肚子上的赘肉

仰卧起坐无疑是最有效又健康的一种瘦小腹的运动。建议需要减肥的朋友可以在每晚睡觉前可以进行这项运动，方法很简单，首先要用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时间长了可以有效瘦腹瘦腰。

想要瘦小肚子上的赘肉，多喝水也会大有帮助，除此之外，平时还要多吃一些绿叶菜和糙粮。比如菠菜、茼蒿、生菜，全麦面包，燕麦片等。这些食物中富含大量的微量元素，而且还富含膳食纤维，多吃可以帮助大家养成每天排便的好习惯，使小肚子看上去不是那么”臃肿“。

坚持晨跑出可以减小肚子上的赘肉。晨跑不仅可以锻炼身体，还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭。如果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖，可以于跑步前在小肚子上缠上几圈纱布，用纱布勒紧小腹（不要太紧），这样收腹的效果会更好哦。

经常按摩小肚子。将双手放在腹部，先从左到右打圈按摩小肚子30下左右，再从右到左打圈按摩30下左右，然后用双手的食指按压肚脐下方一寸处，坚持按压两分钟，可以帮助我们身体有效排出多余脂肪，达到瘦腹的目的。

怎么能减小肚子上的赘肉？想要瘦小肚子上的赘肉，那么就要长期进行以上介绍的运动，除此之外，还可以通过扭胯收腰瘦腹法来达到减小肚子赘肉的目的。但是不管是选择哪种方法，最关键的还要注意长期坚持。

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