如何瘦肚子和腰

在日常生活中，确实有很多人出现腰腹部脂肪囤积的问题，整个人的腰腹部看上去就像一个游泳圈，所以很多人会形容肚子是带了一个不会掉下来的游泳圈，但这个游泳圈游泳的时候，反而没有任何保护功能。肚子太大，最重要的原因就是，脂肪太厚。要如何瘦肚子和腰？

如何瘦肚子和腰？这可能是很多爱美人士或是追求健康的人士比较关心的话题之一。不合理的饮食习惯、缺乏运动是造成腰腹部囤积脂肪的重要原因，那么想要瘦肚子和腰就要从这两方面进行改善。

如何瘦肚子和腰

在饮食方面一定要注意，不要吃得太饱，每天三餐不要出现吃到撑的现象，虽说美食能让人得到满足感，也会让人有安全感，可是长期吃到撑的状态反而容易使胃壁的肌肉变的松弛，当胃部越来越大时，对食物的摄入量要求就会越来越高，这是一个恶性循环的过程。而且食物摄入量过多，会影响肠胃的消化能力消化不好，就会有过多食物残渣囤积在肠胃内，不仅会形成便秘，重点是脂肪囤积量会越来越多。

通过上一条注意事项可见，想瘦肚子瘦腰，清肠排毒也是非常重要的一项。如果肠道内的垃圾非常多，那么不仅会让腰部看上去圆圆的，对健康也是非常不利的。建议大家要养成一种定期清肠排毒的习惯。每隔一周或是一个月，就进行一下短时间的轻断食工作，利用轻断食，将体内毒素清空，对瘦肚子瘦腰也有很好的辅助作用。

坚持做运动，同样能瘦肚子和腰，这也是对所有减肥者非常重要的一项。做任何运动都有利于瘦身，只不过想瘦肚子和腰的话，就可以进行针对性的运动练习，比如做仰卧起坐对腰腹部的帮助就很大。在做仰卧起坐时可以刺激到内脏蠕动排除体内的废弃物，而且还能增强腹部肌肉，对瘦腰瘦肚子有很好的作用。

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