瘦腿操怎么做

女性的身材完美与否，一方面看是不是有一双大美腿，另一方面要看腰身是不是纤细柔美，所以说对很多年轻的女孩子来说腿粗就成了心理挥之不去的铜，有些希望自己的腿能够纤细一些的女孩子们想要知道哪些健身操的动作具有瘦腿的作用，那么今天就来带大家了解瘦腿操怎么做才好？

瘦腿操其实做起来并不是很难，可以躺着做也可以坐着或者站着做，躺着做瘦腿操的话先给自己准备一个质量好的瑜伽垫子，然后让自己坐在瑜伽垫上面，双腿并拢伸直，然后双手自然垂下，后背要挺直，准备工作做好后，上身不要弯，直着向前探去，这个动作基本和体前屈是差不多的，让手够到脚尖，然后直起上身，上身向左侧转，转到和身体呈九十度角就可以手臂抬平，这个总做坚持五秒再换另一侧，这个做法是为了瘦大腿部位的赘肉。

第二种方法是让自己平躺在瑜伽垫上面，然后向上抬起一条腿腿要和上身形成九十度角，这个姿势保持三秒再弯曲膝盖将大腿贴在肚子上小腿贴在大腿上，这样的动作维持五到六秒的时间后换另一侧交替做同样动作，每隔五秒钟更换一次，就能起到瘦大腿和小腿的作用了

站着做的瘦腿操也不会很难，首先要给自己放个好听的并且有节奏感的音乐，然后自己站好双脚与肩同宽，手自然垂直，音乐响起后身体跳起，在跳起的同时双脚交替想两侧岔开，这个动作交替做三分钟换成交替向前高抬腿，这样的动作坚持三分钟，每天用不了十分钟就能瘦腿。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瘦腿操怎么做，希望所有的女性朋友都能用正确又有效的方法来瘦腿，瘦腿操瘦腿后的效果相比打针和做手术瘦腿的效果要更好，因为腿部不仅瘦了还更加有弹性和质感了。

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