睡前1分钟瘦身操 轻松减脂瘦身

瘦身操是一项非常不错的减肥运动，然而现代大多数人生活频率比较高，因此无暇顾及自己的身体状态，而且更没有时间去运动，其实拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前运动1分钟就可以让你更加美丽，下面为大家介绍睡前1分钟瘦身操，如果每天坚持锻炼可以轻松减脂瘦身，大家行动起来吧。

睡前1分钟瘦身操介绍如下：

1、1分钟瘦身操——飞鱼姿态

飞鱼姿态可以对全身的肌肉都有提升的效果，这是一种减肥效果非常好的姿态训练，但是要注意每天重复4-5次才会有效果。飞鱼姿态的锻炼要点是，首先要注意手腕要像飞鱼的鱼鳍一般伸直，而且要让双臂后伸，手肘也不可以弯曲;再就是要注意臀部要尽量的将力量集中在臀部肌肉，这时再下意识地将肌肉展示出来。脚部也要有所注意，最关键的就是双膝不可以弯曲，脚尽量伸直。

2、1分钟瘦身操——练就水蛇腰

练就水蛇腰，这项运动可以帮助减肥者锻炼腰部外侧，从而有效的消除多余赘肉，而且也要重复4-5次。锻炼要点是，盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。吸气还原，吐气手臂打开。

3、1分钟瘦身操——消灭肉后背

这项运动可以锻炼背部，从而消除多余赘肉，重复4-5次。消灭肉后背锻炼要点是，将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。

睡前1分钟瘦身操只有坚持才可以达到理想的瘦身效果，因此大家一定不可以三天打鱼两天晒网，其实，几乎每个女孩子都羡慕有一个水蛇腰的女人，那么就根据以上介绍的运动方法赶紧行动起来吧！在运动减肥期间也要注意控制饮食哦。

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