运动瘦身多久见效

人要是胖了就会显得身材特别的难看，穿衣服会失去美感，身体也会变得特别容易疲劳，行动力会受到肥胖的影响变得笨拙，所以胖了就要想办法减肥，减肥最好的方法就是运动，但是很多人都看到别人运动没有很快瘦下来，这让一些减肥的人非常想知道到底运动瘦身多久见效？

运动瘦身的方法到底多久能见效，主要看选择什么样的运动方法，其次要看运动是否每天坚持循序渐进，最后要看运动之后都吃了一些什么样的食物。

运动的方法有很多，通常有氧运动对于减肥都是很适合的，像跑步、游泳、呼啦圈、跳绳以及仰卧起坐等等，这些运动对于减肥都有很好的效果，但是运动减肥必须每天坚持，如果在运动的过程中某一天有事情不能坚持了，这样运动减肥的效果就会大打折扣，只有每天持续的消耗脂肪才会有明显的效果，而且在运动的过程中要根据自己对运动强度的适应情况逐渐加大运动量或者延长运动的时间，因为当身体对一个运动量适应之后还继续这样运动，就会进入减肥的平台期，减肥的进度就会停止。

在运动之后一定要控制好自己的饮食，只有每天通过运动消耗脂肪的量达到饮食摄入的脂肪量两倍以上，减肥才会有明显的效果，否则运动消耗掉的脂肪，再通过饮食吃回来，这样能保持不发胖就已经很不错了，更不用说减肥的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了运动瘦身多久见效？希望大家都能明白，运动减肥的方式是非常好的，但是多久见效完全取决于自己，能够坚持并且选择正确的方式来减肥，见效的时间可能是一周左右，但是如果在运动期间不能坚持，不肯逐渐加大运动量运动后也不能很好的控制饮食，这样减肥的效果可能一直都不会太好。

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