多吃面食会发胖吗

面食是我们日常饮食中不可缺的一种食材，多是作为主食被安排，面食可选择的食物有很多，比较常见的像：馒头、面条、大饼，甚至还有其它各种五花八门的好看食物。面食主要补充的是碳水化合物，这种营养成分是给我们身体提供能量的重要来源，所以是一日三餐中不可缺的重要成分之一，那么多吃面食会发胖吗？

多吃面食会发胖吗

对面的水化合物这种成分确实容易增加热量，热量多了就会让人发胖，所以多吃面食是会发胖的，至于发胖的程度与怎么吃面食有关系。比如北方人喜欢吃面条，那吃面条不可能直接白开水煮面条，会加入各种卤，卤的种类我们就不用做太多介绍，简直太多了，每一种卤有热量是有差别的，甚至有些卤的热量远远超过了面条本身，若每天这样吃，那一定是会发胖的，这一点毋庸置疑啦！如果只是清水煮面条，那肯定热量会相对减少，补充能量同时还能避免长胖。

另外多吃面食会发胖吗，除了受怎么吃的影响之外，它还受吃面食的时间影响，一般建议是早上和中午吃面食，晚餐就不要安排面食了，晚餐身体的消化能力本来就有限，若吃太多面食只是补充了能量，却无法被身体利用，那就会转化为脂肪囤积在体内，使身体越来越胖。可见选择对吃面食的时间与食用方法，就能从一定程度上预防肥胖。

面食主要的原材料就是小麦，大概每100g的热量大概有345千卡热量，和100gt大米的热量不相上下，不过是未经过烹饪的热量，若是烹饪熟后，那么热量相对会减少。为了既能吃面食还能控制热量，建议大家多吃粗粮系列的面食，比如蒸馒头的时候可以用粗面加入玉米面或是荞麦面，这样就能中和白面的热量，而且多吃粗粮本身对身体健康也是有好处的。多吃粗面更不用担心发胖的问题，推荐大家日常生活中多吃像：玉米面、荞麦面、麻芋面，这些面食能促进人体新陈代谢，对治疗和预防肥胖有很好的作用。

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