肚子上肉多怎么减肥

生活水平在不断的提高，科技也在不断进步，各种交通工具越来越发达，从而导致人们运动的机会也越来越少，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，这无疑会影响到他们的外在美观，那么，肚子上肉多怎么减肥？下面为大家介绍几种可以瘦肚子的运动方法。

肚子上肉多怎么减肥

运动一：首先要保持平躺仰卧的姿势，而且要注意两脚打开与肩同宽，这时再把右脚向上抬起10CM左右，需要大家注意的是，脚尖往里勾起并且要注意停顿一秒，这进再慢慢地放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。坚持做这项运动不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

运动二：首先要向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。坚持做这项运动可以紧实腹部及腿部肌肉。

运动三：首先要保持仰卧姿势，而且要让双手抱紧膝盖，准备动作做好之后，再让大腿向腹部曲伸，除此之外，还要注意抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。坚持每天做这项运动，一段时间后就可以有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

运动四：首先要呈平躺仰卧的姿势，而且两腿打开与肩同宽。 准备动作做好之后，这时再让手臂曲伸成90度直角贴紧地面，而且要让手心朝上。然后再弯曲左腿膝盖，直起上身，从而让自己的右手肘部能够碰触左腿膝盖。这时再换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。坚持每天做这项运动，可以有效的增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

肚子上肉多怎么减肥？肚子上肉多会让人看起来非常的臃肿，除此之外，由于腹部的器官比较多，如果不及时减肥还可能会诱发很多的并发症，因此建议大家平时要养成良好的生活习惯，对于肥胖者而言也要积极的进行减肥。

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