小肚腩怎么减掉

怎么减掉小肚腩，这个问题，想必困惑的不只是广大女性，因为无论是男人还是女人，出现小肚腩的人数变得越来越多。小肚腩会严重的影响到我们的个人形象，而且还会给身体健康带来很大的威胁，那么，小肚腩怎么减掉？下面为大家总结几种可以瘦小肚腩的好方法。

小肚腩怎么减掉——控制饮食

为了让减肥的效果更加的明显，我们还需要在日常生活当中，多加注意到自己的饮食问题，控制好自己的饮食才可以减少脂肪的摄取。很大部分的女生在减肥的期间都不吃肉，但其实这是一种非常错误的做法。肉类当中有着非常高的营养价值，吃肉可以让我们的身体得到能量的补充，只不过在减肥期间尽可能的避开肥肉。

小肚腩怎么减掉——运动减肥

１、仰卧起坐：建议想要减肥的朋友长时间多做，效果还是很佳的，如果你做个30就停下了是作用不大的。

２、跑步：想要消耗脂肪有氧运动才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。

３、呼啦圈：呼啦圈对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助，如果你平时没有事情的话，就转上几个，不要经常的坐着，坐着的话容易使肚子上的肉堆积，肥肉滋生。转10-20分钟，效果很明显的。

４、平板支撑：平板就算是非常受年轻人欢迎的一项运动，我们在做平板支撑的时候可以锻炼身体的多处肌肉。对于想要减掉小肚腩的人来说做平板支撑，可以让自己的腹部收得更紧，所以长期的做平板支撑，也可以起到很好的瘦腰效果。

小肚腩怎么减掉？以上为大家介绍了几种可以瘦小肚子的方法，大家可以试一下，需要朋友们注意的是，一口吃不成胖子，因此减肥也需要循序渐进，不可以减肥两天没有看到效果就自暴自弃，只有坚持才可以减肥成功。

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