小学生减肥食谱注意事项

众所周知，小学生肥胖的危害性比较大，而且在日常生活中，有越来越多的青少年都面临减肥的问题，但是，学生时代正是长身体的时候，既需要营养又担心长胖，因此有很多的家长为此而烦恼不已，究竟，小学生减肥食谱注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

小学生减肥食谱注意事项

一、小学生减肥食谱中要注意多吃低脂肪、低热量的食物。比如平时可以适当的多吃些绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。但是一定注意不可以节食，否则会影响到小学生的健康成长。

二、小学生减肥食谱注意事项还要注意一定要吃早餐，其实平时有很多人都有不吃早餐的习惯，一是怕麻烦，再是他们怕吃多了会长肉，其实，对于减肥者来说，早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

三、小学生在减肥期间还要尽量少吃零食，大家都知道，小学生大多都喜欢吃零食，其实这也是引起肥胖的主要原因之一，如果非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

四、小学生减肥食谱还要注意在饭后吃一些吸脂食品。学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

以上是关于小学生减肥食谱注意事项的介绍，言而总之，孩子减肥食物一定要掌握安全和健康的原则，建议在控制热量摄入的基础上，家长要带动孩子一起运动，才能取得更好的效果。而且还要注意长时间坚持才更有效果。再就是要想远离肥胖的困扰，养成很好的生活习惯至关重要。

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