慢走和跑步哪个更减肥

一到夏天就各种减肥方式开始打广告，疯狂的宣传，这说明这个时候减肥的需求越来越多。有多少人尝试过各种减肥方式却以失败收场，说明坚持的方法选择的不对，如果只是一味的盲目相信各种减肥广告，那肯定是比较懒的那一群减肥者，想减肥必须要自己付出行动才能收获真正的减肥成果，若只是相信广告不仅不成功还会增加副作用。而容易付出行动的减肥方式就是运动，比较简单的运动莫过于跑步，毕竟我们从小就会跑步。那么慢走和跑步哪个更减肥？

慢走和跑步哪个更减肥

二者比较时是有条件限制的，如果是同样的时间内跑步，跑步肯定比慢走要更有效，消耗的能量会更高，毕竟我们每天都在走路，而且基本上都属于慢走，所以可明显发现并没有太大减肥效果，最多只是完成了生活的一部分工作而已。如果想利用走路达到减肥效果，就必须快走，加快走路的脚步，而且步伐要迈大，另外双手臂还要加大摆动速度，只有这样才能利用走路达到减肥效果。

至于跑步能不能减肥，同样受条件限制，一方面是受跑步的时长，另一方面是受跑步的快慢。想利用跑步完成减肥目的，建议每次跑步的时间绝对不能低于半个小时，最好控制在30-60分钟左右，至于快慢跑，就看自己的运动能力，不经常运动的人想跑步半个小时以上，肯定只能尝试慢跑，若快跑可能五分钟都不到就会因为累而放弃。先通过快跑将身体锻炼到一定程度后再参与快跑，也可快慢跑相配合，只要身体能接受就怎么跑着舒服怎么来，但时间绝对不能少的，长期坚持对减肥最有帮助。

总之慢路和跑步是我们日常生活中比较常见的运动方式，至于慢走和跑步哪个更减肥，真的要看个人情况，在时间和运动强度上若是相同，那么减肥瘦身的效果真的是半斤八俩，只要享受那个过程，每天坚持，不要房间把它当做目标，效果一定是会有的。另外还要结合个人喜好，有的人就是喜欢走路，不喜欢跑步，那么在走路时就轵快速度，再坚持一定时间，剩下的就等待收获成功。

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