健康正确的减肥方法 常见Q&A

• 问：健康正确的减肥方法有哪些?

  答：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记,多喝水,坚持锻炼,要有恒心与毅力，控制热量与脂肪,饮食要清淡。[详细]

• 问：你好！我想问一下什么是正确健康的减肥方法？

  答：你好！健康的减肥方式：每天都要做有氧运动，一开始每天可以先做15分钟跑步和游泳,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，贵在坚持! [详细]

• 问：咨询一下健康正确的减肥方法，有没有实用的方法？

  答：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！[详细]

• 问：如何正确减肥不影响健康？

  答：关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。 [详细]

• 问：请问怎样才是正确健康减肥?

  答：不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。 [详细]

• 问：请问如何正确的健康减肥,能减到65公斤吗？

  答：肥胖主要是缺乏运动，环境因素，暴饮暴食导致，治疗最好的办法是运动减肥，控制饮食，也可以配合针灸推拿减肥治疗。 [详细]

健康正确的减肥方法

健康正确的减肥方法 我要科学健康瘦

身为女人，最怕就是肥胖和衰老。想要维持好的体形和容貌，就必须保持良好的生活状态。对于一些肥胖的人士，减肥必须在身体健康的原则上实施，切不可盲目减肥。另外，减肥贵在决心和坚持，需要有顽强的毅力和能抵挡住美食的诱惑力…[详细]

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日四餐、五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐…[详细]

一个月瘦几斤才算是健康的减肥方法

我看了一些网友的减肥日记、计划，他们一个月减肥有瘦3、4斤的，还有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。我不得不感叹，那些瘦10斤的，他们的减肥速度也太快了吧，当然我们要肯定他们减肥的毅力，但是，我不知道那些一个月减肥10斤的网友，有没有想过，这样减肥健康吗？[详细]

最理想最健康的减肥速度是一周减1斤，一个月减3斤。健康的减肥速度，不会伤身体，也不一反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦。建议平时少吃，控制饮食摄入的热量，多吃低热量的水果蔬菜，均衡营养。运动方面，每天要适量的运动…[详细]

健康正确的减肥方法 十三个原则

　健康正确的减肥方法是首先要培养良好的生活习惯，均衡饮食，有规律地运动，同时树立正确的瘦身意识，尤其是对于减肥速度不能要求过快，不然非常容易反弹…[详细]

在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话，最好是把它分为5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，这样能帮助你稳定胰岛素，还能加快新陈代谢和脂肪燃烧呢…[详细]

健康正确的减肥方法：网友经验分享

• fmy7758521：健康减肥看我55KG-50KG，争夺美丽的权利

  我们有拒绝美丽的权利，也有争夺美丽的能力，所以要坚持；睡前的4小时都不要吃任何东西；每天下午还坚持喝几杯普洱茶，据说普洱茶刮油效果很不错……[详细]

• zy121400：绝食暴瘦45斤酿成营养不良 健康减肥才是硬道理

  我开始了减肥的第一步绝食，目标九十斤，直到最后我才知道这是多么不健康的做法，导致严重的掉头发，各种营养不良，后来决定找一些健康正确的减肥方法……[详细]

• BROSE：健康减肥，均衡膳食，拒绝暴食暴饮

  降温后，胃口大好，昨晚又吃的好饱哟！看来，我减肥最大的障碍不是运动的问题，而是暴食暴饮的问题。从现在起要好好均衡膳食，控制好吃饭的速度和食量…… [详细]