怎样正确减肥才能成功

怎样正确减肥才能成功？这是很多减肥者想了解一个问题，肥胖是目前一个常见的健康问题，正确的减肥方法可以让人瘦的更健康，但是在日常生活中有很多的减肥者会选择一些比较极端的方法进行瘦身减肥，当然这并不可取，那么，怎样正确减肥才能成功呢？一起来了解下吧。

怎样正确减肥才能成功？正确的减肥要注意以下三个问题：

１、保护脾胃。对于减肥者来说，首先要注意保护自己的脾胃，从中医角度来讲，脾胃为运化水谷精微，这往往是保证营养物质吸收的重要器官，减肥时，有不少人由于想急切的把体重降下来，因此就会采用单纯的饥饿方式，比如几顿不吃，甚至会几天时间之内只是少量的号一些水和蔬菜等。需要大家注意的是，如此这般会让脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，久而久之，饥饿疗法有可能会引起神经性厌食，对身体健康很不利。因此，在减肥的同时，还要注意保护脾胃功能，采取适当的减食或调整饮食结构的方法，而且不是一味的采用饥饿疗法。

2、循序渐进，不能急于求成。众所周知，一口气吃不成胖子，因此减肥也不一两天就可以完成的，而且体重的下降一定是一个缓慢的过程，减肥者一定要注意不可以要求自己在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。

3、综合治理，多管齐下。生活中有很多人单纯靠节食减肥，当然这是不可取的，建议大家一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当运动相结合，比如适当少摄入碳水化合物、甜品以及油炸食品。除此之外，还要配合每天的运动，比如减肥者可以每天健走1000步左右或每周游泳2次，需要注意的是，每个礼拜有氧运动至少要坚持两次，在运动时心率要达到每分钟一百二十次以上。

怎样正确减肥才能成功？以上就是关于这个问题的介绍，只有这样综合治理，持之以恒，才可以达到减肥、增进健康的目的。一定不可以为了美丽而吃减肥药，也尽量的避免做有创手术，否则会给身体健康带来比较大的伤害。

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