跑步多久能瘦肚子 能瘦肚子的运动项目有哪些

说到跑步这个运动项目，想必没有人会感觉到陌生，尤其是跑步是很不错的有氧运动，长期坚持对减肥瘦身是非常有帮助的，只要我们持之以恒坚持下去，相信对瘦全身效果是非常显著的。那跑步多久能瘦肚子？能瘦肚子的运动项目有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

跑步多久能瘦肚子？

说到跑步多久能瘦肚子，毫无疑问跑步减肥的效果是值得肯定的，但是由于每个人的身体情况不同，因此瘦身的快慢也是不同的，长期跑步的确是可以帮助瘦肚子以及全身各个部位的，但是如果想要瘦肚子的效果更快，那么建议多做一些针对性的运动项目，这样才能够让减肥的效果更好。

那能瘦肚子的运动项目有哪些？

（1）空中脚踏车练习

其实针对性瘦肚子的运动项目有很多，其中空中脚踏车练习是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利。总而言之减肥并不是一件容易的事情，无论任何情况下我们都要持之以恒坚持下去。

（2）仰卧起坐

仰卧起坐是帮助我们消灭小肚腩最有效的方法之一，因为它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，因此如果小肚腩比较夸张的，每天做几组仰卧起坐，久而久之小肚腩就会被“消灭”掉。

（3）呼啦圈

呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话摇起来比较费劲，太重的话则会对身体造成负荷。

以上关于跑步多久能瘦肚子的相关内容介绍，虽然跑步是很不错的瘦身运动，但是对于小肚腩突出的小伙伴，建议多做些针对性的运动锻炼，这样才能够让减肥的效果越来越好。

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