慢跑能减肚子吗

对于跑步这项运动相信大家都比较了解，跑步属于有氧运动，比较常见的形式就是慢跑和快跑，也有人参与原地跑，不管采用哪一种跑步方式，只要坚持跑步对减肥一定是有帮助的，那么慢跑能减肚子吗？

慢跑能减肚子吗

参与跑步时感觉对身体的作用最大的部位就是腿部，因为在跑步时双腿需要不停的交替进行运动，似乎好像对不肚子的作用力并不是很大，其实只要参与跑步，对身体每个部位都有减肥效果。在跑步时所消耗的热量是来源于体内的每一个部位，并不具有针对性的作用，只要身体的脂肪在消耗，那么基本上是全身都有瘦身作用。

为了通过运动加快瘦肚子的效果，建议大家在参与跑步运动后，还要做一些局部运动，主要是针对腹部的，比如说深蹲、卷腹、仰卧起坐、高抬腿、呼吸瘦腹法……这些运动都针对腹部，经常练习能刺激到腹内脂肪，久而久之对减脂有很大的作用。

跑步是运动项目中门槛最低的一项，但是千万不要小瞧了跑步消耗热量的能力，如果每天坚持跑步30~60分钟，能燃烧体内多余的脂肪，对塑造腹部线条也是有帮助的。通过跑步如何燃烧腹部脂肪，那么就建议要注意跑步的姿势，在跑步时膝盖不要内扣，身体更不要过度晃动，要有收复的习惯这样，保证跑步姿势正确，对瘦肚子的作用会更大。

慢跑能减肚子吗?值得肯定的是慢跑确实能瘦肚子，在于是否坚持，日复一日的练习对瘦肚子瘦身都有作用。另外一定要调整日常饮食，保证低热量低脂肪的饮食习惯，只有二者相结合，最终才会使腹内脂肪越来越少。不管是瘦肚子还是瘦身，这并不是一件容易的事情，一定要做好持久打仗的准备，每天严格要求自己安照减肥计划表进行，不要急于求成，也不能三天打鱼两天晒网，这些都对减肥不利。

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