怎么让自己变胖

怎么让自己变胖？在日常生活中，有很多人为了拥有健康美丽的身材，而在减肥的路上努力奋斗着，但是也有些人为了增肥也烦恼不已，用了很多种方法，但是却还是没有长胖，那么，怎么让自己变胖呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

怎么让自己变胖？健康的增肥可以考虑以下的方法：

1、饮食增肥法，想要增肥的朋友要注意平时避免偏食、挑食，而且还要改善日常的饮食，建议养成有规律的一日三餐的良好习惯，除此之外，还要注意适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物，但是也不可以暴饮暴食。

2、运动增肥法，大家都知道，运动的好处是有很多的，它可以强身健体，可以减肥，当然也可以帮助大家增肥，因为我们要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加强运动是不错的方法，可以考虑一些有氧型的锻炼，配合哑铃、杠铃等训练器材，同时也可以练习瑜伽或者保健操等等。

3、心情调节法，不知道大家有没有发现，心情不好也会导致体重下降，据相关研究表明，如果长期处于精神亢奋、焦虑、烦躁等不良情绪，那么就会对内分泌产生很大的影响，无疑这样就会加速对热量和脂肪的消耗，因此，大家要注意为了有好的增肥效果，在日常中尽可能要保持放松的情绪；

4、睡眠休息法，良好的睡眠对于身体健康是有很多好处的，尤其对吸收各种营养物质的能力是有很好的帮助，因此，想要增肥的朋友还要注意养成良好的有规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜。

怎么让自己变胖？以上为大家介绍了几种有利于长肉的小方法，需要提醒大家的是，不要为了增肥而暴饮暴食，其实这样只会增加肠胃的负担，从而影响到增肥，而且吃饭不要吃的太快，细嚼慢咽不仅有利于增肥，而且还对肠胃健康有好处。

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