瘦腿操有用吗

现如今越来越多的女生开始注重个人体型,尤其到了夏天身体脂肪过后会直接影响到个人形象，尤其是腿部太粗，不仅让腿部看上去短，还会增加日常的运动难度。无论任何时候都希望拥有纤细的双腿，这样可以增加个人魅力，而且从视觉感上也给人一种身高比例比较好的印象，想要瘦腿每天练习瘦腿操有用吗？

瘦腿操是目前比较常见的一种瘦腿方式，通过字面意思可以理解瘦腿操主要针对的就是腿部脂肪消耗，在做瘦腿操之前一定要准备好运动鞋和运动服，选择弹性比较大的运动服，在能增加运动效果。至于瘦腿操有用吗？针对那些长期久坐的人来说，只要开始运动对瘦身瘦腿都有作用，如果每天针对性的练习瘦腿操，坚持到30-60分钟以上，感觉身体微微发热，腿部稍稍有点酸痛感。瘦腿操真的起到了作用，在做完瘦腿操后一定要进行拉伸活动，能提高肌肉被锻炼的效果，还能预防肌肉酸痛感。

接下来给大家推荐几个瘦腿操的动作，每天练习多组，每组至少要做20次，多种动作交替进行，日复一日的坚持，可看到完美的双腿。

瘦腿操动作一：身体侧卧单腿抬起，不过要抬起的是下侧的腿，当然也可以抬上侧腿，只不过抬下侧腿的瘦腿的效果会更好一些。根据个人运动的能力，最好能坚持每组做20个，做多组后要左右腿进行轮流锻炼。

瘦腿操动作二：身体仰卧，将双手放于臀部两侧作为支撑，使用双腿伸直抬起与地面呈45°角，然后交替进行摆动，可上下调整高度同样要做多组，每组至少20次，这个动作对瘦腿和瘦腹部都有很好的作用。

瘦腿操动作三：身体做俯卧撑的姿势，然后将大腿收回来垂直于地面，双手同样升值与地面保持90°，然后再抬起另一条腿向上面抬起。尽可能达到自己的极限，在慢慢放下做多组，以20个为一组，做多组。

关于瘦腿操有用吗？只要正确练习肯定有用，通过练习瘦腿操可以让腿部的肌肉被锻炼到，可改善腿部线条，再搭配其他训练，比如全身锻炼动作，或是力量型训练，能提高肌肉同时还可提高自身消耗的能力，最终不仅能收获瘦腿效果，对管理全身都有很好的作用。

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