瑜伽球怎么减肚子

瑜伽球怎么减肚子最有效？有很多人都想了解这个问题，瑜伽是一项非常不错的减肥运动，在练习瑜伽时，借助于瑜伽球，可以让减肥的效果事半功倍，因此，有很多肚子上赘肉多的肥胖者想通过瑜伽球来减肥，那么，瑜伽球怎么减肚子最有效呢？下面我们一起来总结几种可以用瑜伽球来瘦肚子的方法。

瑜伽球怎么减肚子最有效介绍如下：

第一、对于想用瑜伽球减肚子上赘肉的朋友来说，首先需要减肥的朋友要把瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，而且要注意要让自己的双手尽量的伸直。这时要注意让身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，而且要重复以上介绍的练习。然后再让自己坐在垫子上，双脚稍微分开一点，而且要注意让它们伸直紧贴地面。在此时，锻炼者要让自己的上身坐直，而且双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方。然后再让上半身慢慢地向后倒，要注意双脚是不可以动的，双手要抓稳瑜伽球;头部不要碰到地面，保持这样的姿势，但是要注意让你的腰部很用力才可以达到瘦肚子的目的。

第二、趴在瑜伽球上帮助大家瘦肚子。首先要把上身位置放在瑜伽球的正中间部位，而且让自己的双手撑地，在保持平衡，这时再让双腿分开，然后再慢慢地抬起一条腿，一直至与地面保持平行为止，而且在此时大家要注意坚持此姿势几秒钟，然后再换另外一侧进行以上同样的动作。据相关实践表明，趴在瑜伽球上这项运动可以帮助大家紧致臀部、腿部、腹部肌肉。

第三、瑜伽球怎么减肚子？首先要平躺在瑜伽垫上，这时再让两中手把瑜伽球举起来，而且要注意让上身抬离瑜伽垫。然后再让抬起左腿，一直至与地面垂直，右腿可以稍微离地。上身保持，左脚触碰瑜伽球后，换右脚。两边为一次，建议以上动作重复12次。、瑜伽球怎么减肚子？首先要平躺在瑜伽垫上，这时再让两中手把瑜伽球举起来，而且要注意让上身抬离瑜伽垫。然后再让抬起左腿，一直至与地面垂直，右腿可以稍微离地。上身保持，左脚触碰瑜伽球后，换右脚。两边为一次，建议以上动作重复12次。

瑜伽球怎么减肚子效果好？ 上面上关于这个问题的详细介绍，朋友们都了解了吗？其实这些瑜伽球减肚子的方法只要长时间坚持才会有效果，胡同在瑜伽减肥期间，朋友们还要注意不可以吃太多热量比较高的食物。

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