过于消瘦如何能变胖

过于消瘦如何能变胖？在现实生活中，有些人喝凉水都长肉，而在我们身边也有这样的一群人，吃的在多也照样还是很瘦，殊不知，过于消瘦的身体会让人看起来很不健康，而且更没有什么美丽可言，那么，过于消瘦如何能变胖？我们一起来看下面的介绍。

过于消瘦如何能变胖？介绍如下：

1、首先，过于消瘦的朋友应该从饮食方面下手，平时可以适当的多吃此易消化的增肥食物，比如番木瓜、西红柿、鸡肫皮、酸奶、大麦及大麦芽等，除此之外，增肥者还要注意改掉挑食的习惯，因为只有均衡合理的营养，才能够为身体提供充沛的营养，促进体内各种激素的产生，从而促进新陈代谢，增加脂肪积累。

2、减肥离不开运动，而想要健康的增肥，往往也离不开运动，建议大家可以通过运动疗法来达到增肥的目的，建议下午增肥者可以坚持跑7公里，然后晚饭的时候，毋庸置疑，你的食欲会大增。需要大家注意的是，不要顺着自己的惰性，要坚持要和自己做斗争，来改掉饮食习惯上的问题，从而规范饮食，达到增肥的目的。

3、其实适当的吃些肉，然后再配合些蔬菜增肥更给力。有些比较瘦弱的朋友认为，只要摄取含有脂肪的食物并且长久地坚持下去，就能有很好的增肥功效。其实并不是这样的，如果长期地只吃肉，会导致身体营养过盛，从而影响到消化吸收，那么，身体就会运用一定的气血去消耗这一部分的热量，其实就会导致消耗过大的。而蔬菜中含有丰富的植物纤维，而这些植物膳食纤维被人体摄入之后，能有效的促进肠胃的蠕动和增进肠胃的消化吸收功能，所以增肥长胖肉+蔬菜才是增肥的首选。

过于消瘦如何能变胖？以上就是关于此问题的介绍，希望能给想增肥的朋友带来帮会，需要大家注意的是，增肥还要注意抓住增肥的最好时机，通常来说，

增肥增胖在不同的阶段，即使付出相同的努力得到的增肥功效也是不一样的。因此我们要抓住增肥增胖的最好时机来实施增肥计划，这样，不但可以让增肥的功效更加显著，而且还可以让自己快速轻松地重新拾回丰满、健壮的身材。女性最佳的时期应该是例假过后3天左右，这段时间是最容易脂肪和肉增长的阶段，增肥的女性朋友一定要注意不可以错过这个好时机。

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