上身胖肩宽厚怎么减肥？减上半身的方法

　　很多人都会有上身胖肩宽厚的情况，其实最重要的是与饮食、运动量有关，那么具体原因是什么呢？上身胖肩宽厚怎么减肥？让我们看看！

　　上半身胖背厚的原因

　　许多人体重增加，因为吃太多的糖果，一些碳酸饮料，高热量的食物，都会让体重增加，上半身发胖。

　　如果吃同样的饮食或摄入过多的卡路里，而且通常缺乏锻炼，那就等于有多余的卡路里转化为脂肪储存，而且随着时间的推移，你会变得越来越胖。

　　过于紧身的内衣会阻碍血液循环和淋巴淤滞，会让身体循环变差，导致后背废物的堆积，造成脂肪堆积过多，内衣必须经常换，别穿紧身内衣。

　　如果父母双方都很胖，那么他们的孩子有70%肥胖机率，如果他们的父母中有一人肥胖，那么他们的孩子有50%会肥胖机率，很可能会肥胖。事实上，这主要与家庭的饮食习惯有关。

　　上身胖肩宽厚怎么减肥

　　调整姿态，背部的脂肪沉积是由不正确的行走或坐姿引起的，导致血液流动。因此，如果想让背减肥，必须随时调整我们的姿势。正确使用按摩工具打背部也是改善问题的好方法。

　　游泳，游泳将是一个很好的选择，有一个瘦背和肩膀。游泳的时候双臂都在运动，会带动全身的肌肉运动，特别是后背以及肩部肌肉得到很好的运动，通过这一练习，可以迅速达到瘦背和肩损的效果。

　　消除背厚赘肉方法，仰卧在平衡球上，膝盖弯曲，脚放平，手拿着哑铃在胸前，手掌向前，手肘指向地面。环肩旋转法，两臂向外张开，大臂应抬高到稍低的肩部，弯曲肘部，双手和手指触摸肩部的位置，分别做环肩向前做，固定姿势做环肩旋转20次，然后向后旋转20次，连续做3次。

　　可以选择练习瘦臂的运动，也是一种很好的方法，站立也可以做瘦背减肥运动。每天自然旋转手臂，做扩胸运动，改善背部淋巴循环，有利于减肥。

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