如何瘦腿

说到大腿减肥，必须说的是大象腿，那么快速减大象腿的方法有哪些呢？今天为大家逐一解答一下。 

快速减大象腿的方法

倒踩脚踏车，用腰部的力量在空中举起你的屁和脚，注意手的位置，两只手平行，帮助身体平衡支撑，避免运动损伤。

空骑自行车，平躺，然后抬起腿，想像自行车上开始踏板运动。这需要掌握规律的节奏，不要太快，不要太慢，这种锻炼比较困难，做一段时间会很累，如果坚持做很长时间，效果会很明显哦！

蹲马步，有些朋友可能会认为，练武功的人要做的就是蹲马步，事实上，蹲姿主要训练腿的肌肉上，所以如果腿马上减肥，蹲下是一个很好的选择。当蹲下时，来回摆动你的大腿，这对于锻炼腿部肌肉来说就更明显了。一般来说，要求的时间应该长达15分钟，大腿肌肉会变得如此酸痛，以至于你似乎无法坚持一分钟。但此时必须坚持下去，必须经历这个痛苦的过程。只要你坚持住，就能拥有一双漂亮的大腿！

跑步，如果想锻炼大腿，让的大腿快速减肥，那么一个非常简单和粗糙的方法就是跑步。因为当跑步的时候，需要用大腿的肌肉。一旦大腿肌肉锻炼，就会变得越来越明显，大腿周围的脂肪会燃烧起来。

高抬腿，高抬腿是最费劲的一种方式，也就是要把腿抬得很高，这样每条腿都要平行于地面一次，每组做150次这样的练习，每天三组，大约需要20分钟，这样，高腿部的提升不仅瘦大腿，还能帮助提高肺活量、腰部、小腿，使我们体内的所有功能都能正常运转。

拉筋，这样的动作对大腿也很好，张力可以保持线条向上，让腿变得更直哦。把脚转到比肩膀更远的地方，把手放在脚踝的一边，让的身体尽可能低一些，保持向上十秒钟，然后做另一边，前后重复三次。

所以，如果想要一双漂亮的大腿，不要坐在电脑前不动。一定要多运动，才能真的瘦下去。

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