运动多久体重开始下降

女性都是很看重自己身材的，如果身材发胖了就会想很多办法来减肥，可是减肥的方法有很多，一些手术或者吃药之类的减肥方式虽然效果不错但是最终都开始反弹了，这个现状也让人们认识到了只有运动和节食才是减肥最佳的方案，所以有些要通过运动减肥的朋友非常想知道运动多久体重开始下降？

运动多久体重开始下降？这个问题的答案要看选择了什么样的运动形式，还要看运动的计划是如何安排的，事实上人的每一下运动都是可以消耗脂肪的，只是有些运动消耗的脂肪少，所以看不出减肥效果，而有些运动消耗的脂肪多，减肥的效果就会非常明显。

如果说每天可以运动三十分钟以上，选择的运动是跳绳之类消耗脂肪比较多的项目，那么运动减肥的效果在三到五天就会有明显的感觉，但是如果相反，运动的项目本身消耗脂肪就不是很快，而且运动的时候也经常会因为这样那样的事情而中断，这样的情况运动一个月也未必会有明显的效果。

运动减肥最快的情况下三天左右体重就会下降，运动减肥方法不好效果差的情况下运动一个月体重也不一定会瘦一斤，这些不光和运动的方法还有时间有一定的关系，也和运动前后的饮食有莫大的关系，运动减肥期间不能吃过多肉食尤其是肥肉和油炸食品，也不能吃甜食，多吃水果蔬菜，少吃主食，并且少吃多餐买次吃饭保持七成饱，这样减肥的效果就会很快显现出来。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底运动多久体重开始下降？希望所有的朋友都能想到减肥的好方法，也希望所有人都能在运动期间合理安排自己的饮食和作息，运动的时候尽量不要中断，可以选择快慢交替的方法，是体力在运动过程中得到恢复。

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