怎么让肚子瘦下来呢？

肚子太大的话，将是比较影响身体健康的，而随着生活水平及饮食条件的不断提高，有越来越多的人发现自己的肚子越来越大，如果没有及时减掉大肚子，很可能会诱发一些慢性疾病。那么，怎么让肚子瘦下来呢？

很多朋友在减肥之前大多是因为自己肚子太大，因为腹部赘肉太多的话，穿什么衣服都不会有效果。男生大肚子会给人一种中年油腻男的印象，而女生如果大肚子，也会非常显老，同时大大降低了个人颜值。下面我们就来介绍一下怎么让肚子瘦下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1制定适合自己的减肥计划：

很多人开始减肥时，都会参考他人的减肥计划，其实每个人的体质各有不同，如果完全照搬，有可能无法获得理想的效果。所以大家可以根据自身的情况制定合理的减肥计划，比如每周减掉几公斤、每天做什么类型的运动，有氧或无氧等。只要有了合理的计划，并按照计划实施，养成一定的良好习惯，大肚子慢慢就会瘦下来。

2多喝白开水：

人体的血液循环需要水份，人体的生存也离不开水，而减肥期间同样不能缺少水，多喝水可以让我们的血液加速循环，给机体补水的同时，还可以增加新陈代谢，有助于减肥瘦身。而有些肥胖的患者喜欢喝各种冷饮，这样做的结果只能是越喝越胖，所以想减肥，只能多喝白开水，只有这样才会瘦得更快。

3清淡饮食：

戒掉一切高热量食物及各种甜食，平时多吃水煮菜，改善自己的烹调方式，减少用油，多以蒸的方式做菜，可以让你吃得饱也还不会影响减肥效果，推荐减肥的朋友多吃粗粮，可以让身体更加健康，同时增加饱腹感。

4运动少不了：

想减肚子的朋友离不开运动，只有你动起来，才能减掉多余脂肪。而针对肚子大的运动可以以有氧为主，慢跑、快走、登山、游泳都是可以有效减掉大肚子的运动。

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