跳绳和跑步哪个更减肥

跳绳和跑步哪个更减肥？夏季已在眼前，减肥迫在眉睫，但是在日常生活中，有很多的肥胖者会因为不知道选择哪种减肥方法而烦恼，众所周知，运动是最有效健康且不容易反弹的减肥方法之一，而跑步和跳绳都是最常见的减肥运动之一，那么，跳绳和跑步哪个更减肥呢？下面我们从三个方面来进行分析。

跳绳和跑步哪个更减肥

一、跳绳和跑步的运动强度是怎么的：跳绳和跑步都属于有氧运动，而如果想通过有氧运动来减肥，那么就要有足够的强度和时间。否则达不到减肥的目的。据相关实践表明，其实跳绳和跑步在运动强度方面是差不多的，需要大家引起重视的，如果想要达到比较理想的减肥目的，那么就要注意达到适合减肥的心率。

二、跳绳和跑步哪种运动更安全：跑步和跳绳都可以减肥，而且效果也不错，但是这两项运动却各有利弊。对于跑步来说，往往需要有一定的跑道，因为只有较好的运动环境才可以保证运动者的安全。而如果安全系数就会很低，就有可能会给锻炼者带来不必要的伤害。而对于跳绳来说，通常对于场地没有大多要求 ，因此安全系数较高。但是，对身体的影响方面来说，跳绳却会对膝关节产生一定的影响，这是由于跳绳是垂直运动，如果不多加注意，膝关节受伤的几率就会大大升高，因此对于关节不是非常好的人来说，最好不要通过跳绳来减肥。跑步相比较与跳绳，其对膝盖的冲击力会稍微小一点，但是对于膝盖不是很好的人来说，也不建议进行这项运动。

三、跳绳和跑步哪种运动更容易坚持：其实大家都知道，减肥重在坚持。所以说，减肥者不管是选择哪种运动方法，都要坚持下去才可以，相比较之下，跳绳更容易坚持，这是由于跳绳的速度相对来说比较稳定，因此大家跳起来并不很费劲，人通常可以轻松的坚持四五十分钟。跑步虽然也能减肥，但是它会受到很多因素的影响，并且相对来说会难以坚持，也会让人比较疲惫，使人难以坚持下去。因此从这一方面来说跳绳比跑步对减肥者要更好一点。

跳绳和跑步哪个更减肥？由上面的介绍可以得知，跳绳和跑步的减肥效果是旗鼓相当的，所以说，肥胖者如果想拥有一个完美的曲线身材，那么就要根据自己的喜好来选择适合的减肥方法，因为只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。

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