21天减肥法是否科学

现如今是个以为美的时代，因此有些女性为了渴求完美的身材而减肥，应该有不少人的都听说过21天减肥法，而且也有很多人都尝试这种减肥方法，此方法实现起来还是比较困难的，而且也不知道效果怎么样，究竟，21天减肥法是否科学有效呢？我们一起来看下面的介绍。

21天减肥法是否科学

目前，21天减肥法是网上特别流行的一种减肥方式，这种方法的减肥原因是，通过严格的控制饮食来达到减肥的效果，其实在日常生活中，有很多人都试过21天减肥法，而且颇有成效，但是突然间的大量节食也有可能会导致身体受损。因此是非常不科学的。

21天减肥法，这种方法是，在21天内，想要减肥的朋友通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用吃药物，也可以不用运动，来达到减肥的效果。其实21天减肥方法可以分为三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

为了拥有骄人的身材，很多人选择了盲目节食，例如21天减肥法，殊不知突然间的大量节食，体重是减轻了，而体内的激素则紊乱了，随之而来，体内雌激素水平也会快速下降，人是瘦下来了，重度者月经可能就没有了，医学上把这种闭经叫做体重减轻性闭经或减食闭经。

21天减肥法的危害有很多，比如会引起营养不良因为这种方法通过断食和严格控制饮食热量来减肥，会导致人的营养素摄入不够。再就是这种方法也非常容易导致体重反弹，虽然说，低热量饮食，短期减重的确有效，但是如果一旦恢复正常的饮食，体重也会随之反弹，越减越肥。于就是，21天减肥法还会让减肥者变得精神萎靡，因为这种饮食会影响到大脑提供充足的能量和营养素，会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状。

21天减肥法是否科学？由上面的介绍可以得知，虽然说21天减肥法在短时间可以帮助大家减轻体重，但是却不是很科学，因为这种方法的危害性比较大，还容易反弹，因此不建议大家通过这种方法为减肥，最好以健康科学的方式来达到瘦身的目的。

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