减肥时能吃芒果吗？

减肥期间的朋友在水果及各种类饮食的选择上都会比较谨慎，因为很多水果并不很甜，但其热量却是非常高的，如果没有注意食用的量，也会影响减肥效果。那么，减肥时能吃芒果吗？

芒果是非常受大众欢迎的热带水果，是由印度传到我国的，很多人都很喜欢芒果香甜的口味，但又害怕经常吃芒果会引起热量超标。下面我们就来介绍一下减肥时能吃芒果吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥时能吃芒果吗？

想知道芒果能不能在减肥期间食用，需要先了解芒果的热量，就好比我们购买成品食物时，都会习惯看一下食物热量表一样。每一百克的芒果热量大概在三十二大卡，脂肪的含量仅为200毫克，是低热量的水果，减肥期间如果适量的食用芒果，不会影响减肥效果，而且芒果当中的丰富纤维还可以促进排便，有助于改善便秘，不仅吃不胖，还能帮助减肥。

2可以用芒果当作晚餐么？

很多减肥的朋友都喜欢将水果当作晚餐的代餐来吃，其实这样做的减肥效果并不理想，因为水果含有一定的糖，如果晚上不加节制的吃大量水果，也会引起热量超出标准，所以不建议以水果当作晚餐。而芒果的热量也不是很高，如果在晚上吃太多，代谢不了，也会使其转化为脂肪，影响身材。

3哪些人不能吃芒果？

过敏体质的人在食用芒果之后会出现一系列的过敏反应，所以在不了解自己是否会过敏，可以先到医院查一下过敏源，在排除了芒果过敏之后，再食用也不晚。而有些皮肤病患者，有反复青春痘，湿疹或者是疮疡流脓的人群，食用芒果还会使病情加重。

4其它小知识：

芒果属于感光类的水果，在食用芒果之后，要注意防晒，特别是紫外线比较强又需要出门时，格外需要注意避免食用大量的芒果，它会让你脸上出现更多的小斑点哦。

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