每天晚上跑步会瘦吗

减肥一直是大众朋友比较关心的问题，对于如何减肥这个问题其实心知肚明，只不过难以坚持做得到而已。通常减肥的方法就是运动+包含，让身体动起来，加大身体消耗脂肪的能力，控制饮食减少热量摄入，只有这样才属于真正的健康减肥。减肥一定不能忽略了健康，千万不要以健康为代价尝试各种减肥捷径，减肥没有捷径，选择运动和饮食就是最好的减肥路。那么每天晚上跑步会瘦吗？

每天晚上跑步会瘦吗

针对这个问题，其实是矛盾的，可以说会瘦也可以说不会瘦，因为跑步瘦身是有条件要求的：1、在时间上，每天晚上跑步不能低于30分钟，其实对于任何有氧运动都是这样的要求，绝对不能低于30分钟，在30分钟之前跑步所消耗的热量只是体内所存在的糖原，只有到30分钟以后，身体才开始燃烧脂肪。身体减肥瘦身的真正目的是为了降低体内的脂肪含量，因此跑步时运动时间不能低于30分钟，这是基本条件，达到就会瘦，达不到就不会瘦。

2、跑步前后的热身与拉伸活动同样重要，这样能提高燃烧脂肪的能力，如果在跑步结束后没有做拉伸，很可能会给身体囤积乳酸，反而容易使腿部肌肉发达，看上去也很粗的样子。

3、跑步后注意事项无比重要，跑步后不能立刻吃饭，更不能喝碳酸饮料，否则所有跑步付出的努力全部白费。

关于每天晚上跑步会瘦吗？如果做到相关注意事项一定会瘦，重点在于是否能做到。另外运动减肥时必须不能少了饮食配合，饮食是控制热量的重要方式，只有保证热量低，才能避免脂肪囤积，最张才能有减肥的作用。总之养成每天晚上跑步的习惯是有好处的，能让自己的生活更丰富，还能锻炼身体，经常晚上跑步也能提高睡眠质量，只要长期坚持，对减肥一定是有帮助的，让自己跑出好身材。

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