学生怎样健康减肥更有效

青少年肥胖已经成了一种比较严峻的社会性问题，随着人们对肥胖危害的认识，因此有越来越多的家长对于此方面更加关注，尤其是过于肥胖的学生，不及时进行减肥往往会影响到他们的健康成长，那么，学生怎样健康减肥更有效呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

学生怎样健康减肥更有效

首先，学生减肥在饮食方面要注意营养均衡，而且平时要注意少吃零食，这是由于零食是引起肥胖的主要原因之一，但是在日常生活中大多数的青少年却往往喜欢吃一些不健康的零食，这时家长朋友们一定要做好监督工作，而且要让他们认识到肥胖的危害性到底有多大，而且也要了解零食有多不健康。

再就是要引导他们养成良好的饮食习惯。尤其要注意早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免两餐吃太多。对于午餐来说，注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般七到八分饱就可以了，当然，晚餐时一定要控制热量摄入，建议减肥学生在晚餐时可以适当的吃些水果和蔬菜，当然也可以喝一小碗粗粮粥。

其次，学生减肥还要注意多进行运动锻炼，让他们养成饭后不要立即坐下的好习惯，建议饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下，而且课间起来多走动，比如在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。再就是晚自习前，在操场跑几圈、打羽毛球、篮球等，但是大家要注意坚持运动45分钟以上，不仅可以减肥，而且还可以让学生们劳逸结合。

学生怎样健康减肥更有效？学生减肥一定要采取健康的方法，切不可为了瘦身而吃减肥药，当然也不能节食，否则对他们的健康成长不利，其实对于爱活动的青少年肥胖者来说，只要控制好饮食，而且长时间坚持下就，就可以帮助他们减肥成功。

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