有什么办法能快速瘦肚子

有什么办法能快速瘦肚子？拥有小蛮腰是很多家美女性的追求，但是生活中却有很多的女性由于肚子上有太多的赘肉而烦恼，其实对于女性来说，肚子堆积赘肉是非常常见的，需要大家注意的是，这不仅会影响美观，而且也对身体健康没有什么好处，那么，有什么办法能快速瘦肚子呢？我们一起来看下面介绍。

有什么办法能快速瘦肚子

方法一：转摇呼啦圈。转摇呼啦圈也属于一种常见的有氧运动，但是大家要注意有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此，想要通过转摇呼啦圈来减小肚子上的赘肉，那么就要注意至少运动30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。

方法二：拍腹法。首先让两只手五指并拢而且要注意略弯曲，其实就是让手形呈“芒果”状，而且要注意让左右手交替空心掌叩击腹部，这种拍腹法能帮助腹部皮下脂肪激活，从而有效的加速腹部脂肪的分解和吸收，因此有利于瘦肚子，因此，对于想说肚子的朋友来说，在空闲时，要多进行空心掌叩击腹部。

方法三：站立法。首先要让两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，这时要让身体呈“大”字。然后再让自己人的腰部侧弯用左手去触左脚踝，这时再恢复到起初的姿势，换右再重复同样的动作。左右各一下为一组，每天做30个。

方法四：瑜伽法。首先要呈站立的姿势，而且要让双脚分开，要注意与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度不过用于强求，尽力即可，而且要注意保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸，休息调整一下气息，然后再换右再重复同样的动作。每天坚持，减腰收腹。

有什么办法能快速瘦肚子？其实减肥并不是一两天就可以成功，当然，瘦肚子也需要循序渐进，并不建议用节食快速减肥，坚持运动才是最健康又有效的减肥方法，除了以上介绍的运动方法外，还有很多的运动有利于瘦肚子，比如快走，再就是，要想拥有一个平坦的小腹要尽量的少摄入一些热量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。